備注：導游會在21:00左右通知您第二天具體行程和出發時間，請保證手機暢通。
1、西藏酒店工作人員大多為當地藏族同胞，可能服務方式和言語和內地不太一樣，請多諒解；我們建議你初到酒店，如遇房間有瑕疵，請及時聯系我們的導游或當地緊急聯系人。
2、因西藏地區屬于偏遠地區，條件有限，酒店限時供應熱水，大部分酒店都使用太陽能熱水器 （太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）
3、酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。
4、本日不含餐，建議您前往巴爾庫路或德吉路用餐，當天的用餐建議清淡為主，盡量不飲酒。
5、西藏屬于高原氣候，因此提醒您多飲水、多吃水果，如有流鼻血現象，則與酒店前臺聯系，為您提供相關服務。
高原反應注意事項：
★除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的有效辦法。
★不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。
★請仔細閱讀導游提供的告知單的內容，如身體不適，請及時到醫院治療。
★抵達拉薩的當天，盡量不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。
西藏特色美食推薦：
★甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成，其味道香甜可口，營養豐富。
★酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應。
★糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。
★藏面：吃藏面的享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里，又熱又香，令人回味無窮。
★酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。
★風干肉：年底當氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風干，到來年二、三月份便可食用。
★牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。拉薩藏式餐廳推薦：
★雪域餐廳：主推藏菜、尼泊爾菜，環境幽雅，價格適中，聽說酸奶蛋糕晚上9點之后半價哦！地址：拉薩城關區藏醫院路4號1樓(近大昭寺) 在丹覺林路
★剛吉餐廳：主推藏菜，二樓餐廳可以看到大昭寺廣場街景。推薦：牦牛炒面、土豆包子、羊排、炒飯、酸奶等。地址：拉薩城關區藏醫院路大昭寺旁( 近八角街)
★雪神宮藏式餐廳：高檔藏式餐館，裝修有特色，服務員是清一色的藏族姑娘。推薦：生牛肉醬、炸羊排、灌血腸等地址：康昂東路布達拉宮廣場西側
★瑪吉阿米：主推藏餐、尼泊爾、印度菜，傳說是倉央嘉措幽會的地方，很有藝術氣息，樓頂是俯瞰八廓街的絕佳地點。推薦：草原生烤羊排、酸蘿卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人參果八寶沙拉、青稞鮮釀等。地址：八廓街東南角與東孜路的交匯處（黃色的兩層小樓）
第3天 布達拉宮 大昭寺 用餐:早中 住宿:拉薩
行程概覽
自行用早餐
（參考時間）7:30出發前往布達拉宮景區。
8:00到達布達拉宮景區門口。
溫馨提示
我社精心安排在布達拉宮珍寶館里面的滴特咖啡店品嘗咖啡、甜點，在神圣的布達拉宮，倚靠在舒服的藤椅上，感受著溫暖的陽光，喝著咖啡，聽著音樂，觀賞著布宮的全景，環境舒適，位置優越，是難得的駐足之處。（此咖啡廳位置特殊，接待人數有限，如無法正常安排退費用50元/人）備注：根據導游時間安排
布達拉宮位于中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。1961年，布達拉宮成為了中華人民共和國國務院全國重點文物保護單位之一。
溫馨提示
布宮參觀的規定及注意事項：
每年旺季（5月-10月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有7個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：
1、每個團會拆分成多個小團體
2、每個小團體分成不同時間參觀
3、每個小團體跟隨不同導游進入
布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。
另外，游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀，已產生的門票費用無法退還，敬請理解。
★布達拉宮限時限人次參觀，參觀日期和時間由布達拉宮管理處統籌安排。同一旅游團可能會分批參觀，整體行程游覽會根據布達拉宮實際參觀日期和時間做相應調整。如游客參團，即視為對上述“布達拉宮及整體行程游覽日期和時間可能進行的調整”表示理解及同意，會配合相應的變更安排。
★宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也請準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。每年都有不遵守布宮規定而引起不愉快的事件發生，請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。
★布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急請在參觀前解決。
★布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，金頂群是布達拉宮承重很大的地方，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。
大昭寺，又名“祖拉康”、“覺康”（ 藏語意為佛殿），位于拉薩 老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，是 藏王松贊干布建造，拉薩之所以有“圣地”之譽， 與這座佛像有關。寺廟初稱“惹薩”，后來惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當下的“拉薩”。大昭寺建成后，經過元、明、清歷朝屢加修改擴建，才形成了現今的規模。環大昭寺內中心的釋迦牟尼佛殿一圈稱為“囊廓”，環大昭寺外墻一圈稱為“八廓”，大昭寺外輻射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺為中心，將布達拉宮、藥王山、小昭寺包括進來的一大圈稱為“林廓”。這從內到外的三個環型，便是藏民們行轉經儀式的路線。大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古典范。
自由活動
自行游覽八角街
八廓街又叫八角街，地屬西藏拉薩，是能代表西藏民風民俗的千年古街，因其古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，入圍“全國歷史文化十大名街”之列，足見其名不虛傳。八角街是大昭寺內轉經路線。
手工藝品市場，感受西藏的人文風土，瀏覽民族特色和異域風情的手工制品
第4天 拉薩 巴松措 魯朗 用餐:早中晚 住宿:林芝
行程概覽
自行用早餐
1、早上用完早餐7:30左右從拉薩出發經拉林高速，前往素有“西藏九寨溝、小瑞士”美譽之稱的巴松錯。
2、9:30到達松贊干布出生地及藏民家訪游覽（游覽時間60分鐘左右）
3、11:00到達米拉山口（停車約10分鐘，掛經幡祈福）。
4、中午13:00到達林芝唯一5A景區巴松錯游覽（游覽時間為90分鐘）
5、下午16:30左右抵達魯朗林海游覽（游覽時間為30分鐘）
6、晚18:30左右到達魯朗國際小鎮品特色石鍋雞，后前往酒店入??！
到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米；停車約10分鐘，掛經幡祈福）在離天近的地方，在虔誠的佛教圣地、在五彩經幡上寫上您及家人的名字，懸掛在西藏四大神山之一的米拉山口，在烈烈風中為您祈福！過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭的尼洋河美景會讓你不禁感嘆。沿途行使到尼洋河中游，映入眼簾的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（此處不停車），據說此大石為工布的守護神——以求世間萬物生靈平安、吉祥。
景點 · 巴松措
巴松措是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風，登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。
魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國保持完好的第三大林區（門票30元/人；游覽時間不少于40分鐘）。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；
溫馨提示
*溫馨提示：沿途風光絕美，但車程時間較長比較辛苦，導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人，氧氣充足，完全不用再擔心高原反應。
第5天 魯朗 桃花溝(3-4月出發團期包含景點) 雅魯藏布江 林芝 用餐:早中晚 住宿:林芝
行程概覽
1、早上用完早餐后出發
2、游覽著名的西藏桃花圣地嘎拉桃花溝（游覽時間50分鐘）
3、游覽苯教著名景點苯日神山（游覽時間30分鐘）
4、游覽世界落差較大的峽谷雅魯藏布大峽谷（游覽時間150分鐘）
5、晚上到達林芝用晚餐，后前往酒店入住
景點 · 嘎啦桃花溝
位于林芝縣林芝鎮真巴村，318國道沿線，距八一鎮17公里的嘎拉桃花村，一排排盛開的桃花在臺階式綠色麥田的襯托下，整個山坡如同藏族婦女的圍裙耀眼奪目。游客來到這仙境般的桃花村，不僅可以領略到藏族姑娘的熱情好客，還可以體會到勞動的歡樂場面。
溫馨提示
桃花溝游覽特別提示：
1、桃花花期一般為每年3月-4月，根據每年的氣候不同花期略有不同，桃花呈現狀態略有差異，還請見諒。
2、桃花花期過后5月份起出發團期行程將不再安排桃花村行程，團費里已經不包含此門票，因此無費用可退，敬請理解。
苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風習習，煙雨蒙蒙，滿山杜鵑爛漫生姿；金秋萬山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界。
苯日神山，門票：70元/人，這個是贈送景點，但是會根據當天行程安排，時間夠就去，時間不夠則不去
景點 · 雅魯藏布江大峽谷
到達雅魯藏布大峽谷景區門口。大峽谷景區是青藏高原具神秘色彩的地區，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差。在大峽谷景區里面的觀景臺可近距離觀看到——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。
溫馨提示
1、沿途土特產超市、餐廳或景區景點的攤點購物點、游客中心或寺廟法務流通處非我社控制，請不要誤解。如在景區、景點內有購物攤點，請謹慎購買！
2、大峽谷景區內原始森林密布，有蚊蟲，請自備蚊蟲藥，以免叮傷。
注意事項
1、雖然林芝海拔較低，但也要切記一切以“慢”為主，以預防高原反應。
2、觀光游覽時請各位游客準備好相機，拍下美麗的瞬間。
3、由于中餐時間須視具體游覽的情況決定，還請隨身帶些零食，以備不時之需。
4、大峽谷景區內原始森林密布，有蚊蟲，請自備蚊蟲藥，以免叮傷。
5、沿途土特產超市、餐廳或景區景點的攤點購物點、游客中心或寺廟法務流通處非我社控制，請不要誤解。如在景區、景點內有購物攤點，請謹慎購買。
第6天 林芝 卡定溝 拉薩 用餐:早中 住宿:拉薩
行程概覽
1、早上用完早餐后出發
2、游覽奇峰異石的飛瀑景觀卡定溝（游覽時間60分鐘）
3、尼洋河風光帶（沿途自然景觀，不停車）
4、返回拉薩，到達凈土智昭產業園（游覽時間80分鐘）用晚餐后前往酒店入住
卡定溝又名嘎定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉，領略天人合一的境界。
第7天 拉薩 納木錯 拉薩 用餐:早中 住宿:拉薩
溫馨提示
提示：由于納木錯道路擴建，路況較差加之冬季冰雪天氣較多，存在交通安全隱患，考慮到游客出行安全，納木錯景區采取暫停開放措施，待路況改善后再另行通知。在此期間，當天行程改為自由活動一天。何時恢復正常參觀游覽，具體以當地政府/政策告知為準。 給您帶來不便，敬請諒解。
行程概覽
備注：出團當天集合時間、地點以司機或工作人員通知為準。
1、早上用完早餐后出發納木錯
2、游覽西藏三大圣湖之首的納木錯（游覽時間不少于90分鐘）
3、返回拉薩，后前往酒店入住
湖面海拔4718米，周圍群山若隱若現，太陽升起，云消霧散，清風拂面，浩瀚無際的湖面蕩起漣漪，真似慈祥的仙女，手揮素巾注視頭著來人，這時的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧場一片淺綠，山體紅黑間雜，封頂白雪皚皚，主峰如一個威武戰士守護著納木錯。
溫馨提示
1、此日游覽湖面海拔較高，不適宜參觀時間較長。
2、到湖邊可以騎牦牛，請游客務必提前講好價格再開始享受高原之寶帶來的愜意，省的與當地藏民發生不必要的爭執。
3、高原氣候多變，如遇大雪封山，警察封路無法前往湖邊，旅行社做等價景點置換或者做退門票處理。
4、湖面海拔較高，溫度較低，請此日注意保暖，穿上厚的防寒服。
第8天 拉薩 全國各地 用餐:早
（參考時間）提前會有工作人員聯系您，我們會根據您的返程時間，送火車（由于前往拉薩火車車次較多，具體車次及集合時間以出團通知為準）
溫馨提示：返程是統一送火車 我們在時間允許的情況下，盡量給您送至火車站。祝您一路順風PS：機場接送為民航大巴終點站接送、（機場大巴費用自理）火車正常接送
接待標準：
?用餐安排：正餐25元/人/餐，八菜一湯，十人一桌、以川菜為主，如有忌口者可自備食物。菜品標注：菜品應季節變化適當調整菜品種類。
?住宿安排：備注：單男單女請提前交付單房差。
拉薩參考酒店：金水酒店 殿影酒店 海瑞酒店 朵思瑪酒店 阿日酒店
林芝參考酒店：大峽谷酒店、凱莉酒店、三峽情酒店
?行程安排：當地旅游車，車型根據此團人數而定。若客人自行放棄當日行程，車位費不予退還。因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不開空調設施。因高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客放心。
?游玩安排：本行程此線路政策優惠價格已減，持有任何優惠證件的游客均不再享受景區門票的優惠政策，當地不再二次退還，如因特殊情況無法參觀，根據當地實際情況以導游安排為準，請知悉。
?娛樂安排：游玩設施（如：游船、沙地摩托、熱氣球、騎馬、射箭等） 費用自理
?貼心贈送：◆來西藏不在經典必到打卡地拍照怎么刷爆朋友圈？
◆特色魯朗石鍋雞。
溫馨提示：
1.特別說明：因西藏當地優惠政策，2018年11月01日起至2019年3月15日之前結束行程的團期，3A級（含3A級）以上景區將對客免費游覽，國有3A級以下和非國有A級景區將執行淡季價格基礎上減半！本行程同時間段團期相應門票費用已按優惠政策核算（景區小交通費用正常收?。?，景區正常參觀，如因特殊情況無法參觀，3A級（含3A級）以上景區無門票費用退還，3A級以下和非國有A級景區可按實際優惠門票價格退還，請知悉?！揪唧w執行“冬游西藏”優惠政策的景區以政府實際出臺相關文件政策為準】
2.由于納木錯道路擴建，路況較差加之冬季冰雪天氣較多，存在交通安全隱患，考慮到游客出行安全，納木錯景區采取暫停開放措施，待路況改善后再另行通知。在此期間，當天行程改為自由活動一天。何時恢復正常參觀游覽，具體以當地政府/政策告知為準。 給您帶來不便，敬請諒解。
1.西寧出發地址：西寧火車站
2.報名時需要出游的旅客持本人有效的二代身份證原件于報名當天自行前往火車站進行網絡信息采集實名驗證。因西藏火車票緊張，我們會根據實際情況進行整體調配，所以會出現出行人姓名和火車票姓名不符現象，請理解配合！但我們會確保你正常出行，行程不會因此有所影響。
3.火車票拿票方式：網票出游人憑本人有效二代身份證到就近鐵路代售點或火車站換取紙質車票，若不是網票，工作人員會在西寧火車站送票或者送站，敬請諒解！
4.請客人身份證一定隨身攜帶備查！
5.西部地勢較高，患有高血壓、心臟病、氣管炎、哮喘病的人，初來可能會有頭暈、心跳快、氣短等反應，因此，一定要帶好一些防護藥品！
6.青藏地區，紫外線照射強烈，氣候干燥，請帶好必備的防曬用品、太陽鏡、太陽帽、太陽傘，穿一雙跟腳、透氣性好的鞋，可以為您的旅途省去不必要的麻煩，讓您的心思能夠全部放在景點上，感覺好極了！
7、【因西藏地區特殊，一路上有武警檢查。所以報名此線路，出游時務必攜帶有效二代身份證原件或戶口本正本】
8.布宮參觀的規定及注意事項每年旺季（5月-10月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有13個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：
⑴、每個團會拆分成多個小團體
⑵、每個小團體分成不同時間參觀
⑶、每個小團體跟隨不同導游進入布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。另外，游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀，已產生的門票費用無法退還，敬請理解。
9.由于布宮限票，我社有權根據實際情況調整行程前后順序！
交通信息
1.火車票不接受盡量安排中下鋪的要求，同張訂單客人不保證在同一個車廂。
2.火車票的取票方式分為兩種，一是網票，您自行在火車站憑二代身份證取票上車。二是工作人員火車站送票或送站上車。
3.以上所說除了上述1外，其余均為特殊情況，如您遇到請勿擔心，您簽約付款以后，無論火車票遇到何種情況，我們都會保證您的出游。
4.報名時請留下出游人清楚有效的二代身份證正反面復印件或掃描件。
5.因西藏交通資源緊張，敬請提前20天以上報名。因今年鐵路系統更新，沒有通過鐵路12306系統身份核驗的旅客，需持二代居民身份證原件到車站售票窗口或鐵路客票代售點辦理核驗后才能正常訂票。為了確保能正常出行，請未通過的旅客配合一下，盡快完成審核程序。團隊機票、火車票無法保證滿足航班時間或車次鋪位的特殊需求，給您帶來的不便，敬請諒解
